VIDEO 6. Omuz Yuvarlama Egzersizi

Hamile kadınlar vücut dengelerini korumak için omuzlarını ve dirseklerini geriye atarlar, bu durum kötü postüre yol açabilir ve bel ağrısını artırabilir. Böyle bir durumda rahatsızlığı önlemek için ilk egzersiz omuz yuvarlama egzersizidir. Hasta oturur pozisyonda parmaklarını omuzlarına yerleştirir ve ardından dirsekleriyle geriye doğru daireler çizer.

İkinci bir egzersiz ise kolları havaya kaldırmak ve yavaşça yukarı uzanıp her iki yana doğru germektir. Hareket sırasında geriye doğru eğilmemeye dikkat edilmelidir.