VİDEO 6. Fasyalar III

Beşinci fasya, aksiyal iskeletle ilişkili olan ve kolun dört bölgesine ve elin dört ‘tarafına’ uzanan dört farklı miyofasyal çizgiyi tanımladığımız “Kol Çizgileri“dir: başparmak, serçe parmak, avuç içi ve elin arkası. Düzenli bir simetriye sahip gibi görünmesine rağmen, Kol Çizgileri bacaklardaki ilgili çizgilere kıyasla daha fazla ‘çapraz’ miyofasiyal bağlantı sergiler. İnsan omuzlarının ve kollarının daha stabil olan bacaklarımıza kıyasla mobilite için özelleşmesi nedeniyle, bu daha büyük serbestlik derecesi daha değişken kontrol ve stabilizasyon hatları, dolayısıyla daha fazla hatlar arası bağlantı gerektirir. Bununla birlikte, kollar ön kol boyunca derin ve yüzeysel bir çizgi ve arka ön kol boyunca derin ve yüzeysel bir çizgi içerir. Kol Çizgileri omuzlardan geçtikleri yerlere göre adlandırılır. Kol Çizgilerinin postüral fonksiyonu dirsekten gelen ve sırtın ortasını etkileyen bir gerilim içerir ve omuz pozisyonu, kaburgalar, boyun, solunum fonksiyonu ve ötesinde önemli bir direnç oluşturabilir. Kollar gevşediğinde aksiyal iskelet üzerindeki çekme hatlarının yanı sıra şınav veya yoga sırasında vücudu desteklemek, chin-up veya ağaca tırmanma durumlarında kollardan sarkmak gibi kolları içeren aktiviteler sırasında devreye giren germe hatlarını ve daha fazlasını içerir. Kol Çizgilerinin genel hareket işlevi, kollarımızın ve ellerimizin gözlerimizle yakından bağlantılı çeşitli faaliyetler gerçekleştirdiği günlük el faaliyetlerimizde ortaya çıkar. Bu gerilim süreklilikleri sayesinde Kol Çizgileri çevreyi inceleme ve manipüle etme, tepki verme ve hareket etme gibi faaliyetlerdeki performansı etkiler. Kol Çizgileri koldaki yaklaşık 10 eklem seviyesini etkileyerek nesneleri bize doğru getirir, uzaklaştırır, çeker, iter, kendi bedenimizi dengeler ya da sadece dünyanın bir parçasını gözlemlememiz ve değiştirmemiz için sabit tutar. Bu çizgiler diğer çizgilere, özellikle de sarmal çizgilere- Yanal, Spiral ve İşlevsel Çizgiler – kesintisiz bir şekilde bağlanır. Kol Çizgilerini esnetmek için, bir elinizi gövdenin arkasına yukarıdan uzatarak oturmayı deneyebilir, parmaklarınızı belden uzanan diğer elinizle birleştirmeye çalışabilirsiniz. Alternatif olarak, tek ayak üzerinde dururken, germe etkisi için kollarınızı birbirinin üzerinden geçirebilirsiniz.

Altıncı fasyamız, Kol Çizgilerinden vücudun yüzeyine, karşı pelvise ve bacağa uzanan “Fonksiyonel Çizgiler“dir. Bu çizgilere ”fonksiyonel” denir çünkü diğer çizgilerin aksine duruş pozisyonunu düzenlemek için nadiren kullanılırlar. Esas olarak, bir eklem kompleksinin karşıt tamamlayıcısı tarafından stabilize edildiği, dengelendiği veya güçlendirildiği atletik veya diğer faaliyetler sırasında devreye girerler. Bunun bir örneği cirit atma ya da beyzbol atışlarında görülebilir; oyuncu nesneyi sağ elinden fırlatarak ekstra hız kazanırken sol bacağını ve kalçasını ek güç için kullanır.

Detaylı açıklamaları e-kılavuzda mevcuttur.