VIDEO 3. Pozisyonlar

Hastanın günlük hayatta kullandığı duruş/pozisyonlar incelenir ve hatalı ise hasta bilgilendirilir, farkındalık yaratılır ve düzeltmesi istenir.

a) Ayakta durma pozisyonu doğru mu?

Baş öne, arkaya veya yana doğru eğilmemeli, çene içeride ve tavana doğru uzatılmış şekilde düz bir pozisyonda tutulmalıdır. Kulak memelerinin omuzların orta noktası ile aynı hizada olduğundan emin olunmalıdır. Omuzlar ise geride ve göğsün önünde tutulmalıdır. Pelvis öne veya arkaya doğru olmamalı, lomber lordoz artmadan düz bir pozisyonda tutulmalı ve transversus abdominis kası aktive edilmelidir. Vücut ağırlığı her iki ayak üzerinde eşit olarak dengelenmeli ve ayak tabanları alçak topuklu ayakkabılarla desteklenmelidir. Aynı pozisyonda uzun süre ayakta durmaktan kaçınılmalı; aynı pozisyonda uzun süre ayakta durmak gerekiyorsa, bir ayak gebenin rahat edebileceği yükseklikte bir basamağa yerleştirilirken diğer ayak yerde tutulmalıdır. Ayak pozisyonları birkaç dakika sonra değiştirilmelidir.

b)Doğru uyku pozisyonunda mı?

En iyi yatış veya uyku pozisyonu değişebilir. Özellikle yan veya yüksek pozisyon rahatlama pozisyonu olarak tercih edilir. Yan uyku pozisyonunda başın altına normal yükseklikte bir yastık yerleştirilmelidir. Destek için kollar ve bacaklar arasına da bir yastık yerleştirilebilir ve karın altına bir havlu veya ince bir destek konulabilir.

c) Yerden nesneleri doğru pozisyonda alıyor mu?

Bir nesneyi yerden kaldırırken, bel düz iken dizler ve kalçalar bükülmelidir. Hamile kadınlar, dizler ekstansiyonda iken bel bükülü olarak öne eğilmemelidir. Eğilip yerden bir şey alırken ayaklar arasındaki mesafe geniş olmalı, ayaklar nesneye yakın olmalı ve ayaklar yere sıkıca temas etmelidir. Bacak kaslarını kullanarak nesneleri kaldırırken, pelvik taban kasları karın kaslarıyla birlikte kasılmalıdır.

d) Doğru pozisyonda mı oturuyor?

Doğru oturma pozisyonunda sırtın alt kısmı düz ve omuzlar geride olmalıdır. Kalçalar sandalyenin arkası ile temas etmelidir. Sırtın alt kısmı küçük bir rulo havlu veya bel yastıkları ile desteklenmelidir. Dizler kalçalardan daha yukarıda olacak şekilde oturulmalı ve gerekirse ayakların altına bir destek yerleştirmelidir; uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınılması gereklidir.ort under the feet; avoid sitting in the same position for long periods of time.