VIDEO 13. Nötr Omurga Egzersizi

Hasta bacakları sandalyede olacak şekilde sırt üstü yatar. Kalça ve dizler 90 derecelik açıdadır. Eller gövdenin yanında bırakılır. Hastaya şu talimat verilir: “Başınızın tepesine görünmez bir ipin bağlandığını ve sizi yukarı çektiğini hayal edin”. Hareket esnasında nefes alma uyarısı yapılırken, her nefes verişte pelvik tabanını yavaşça yukarı doğru çekmesi istenir.