VİDEO 1. Giriş:

Omurga sağlığı ile ilgili videolarımızı başlangıç, orta ve ileri seviye olarak kategorize ettik ve kademeli ve sağlam bir ilerleme sağlamayı amaçladık. Yapılandırılmış akışımızın ilk modülünde, gerekli anatomik ve biyomekanik bilgileri temel düzeyde edineceksiniz. Omurga yapısını anlama, duruş tanımları ve kas-fasya bağlantıları ele alınacaktır. Bu sayede postüral sorunları hedef alan esneme egzersizleri hakkında bilgi sahibi olacaksınız. Burada anlatılacak değerlendirmeler, sagittal düzlemde omurganın yanlış dizilimlerini incelemek için tasarlanmıştır

Postüral eğitim

Vücudun dengeli duruşu, kasların vücudu dik bir duruşta tutmak için yaptığı işi azaltır. Genel olarak (elektromiyografi kullanılarak) şu tespit edilmiştir:

• Bağlar tarafından sağlanan destek nedeniyle ayakların iç kasları hareketsizdir.
• Soleus sürekli aktiftir çünkü yerçekimi vücudu ayaklar üzerinden öne doğru çekme eğilimindedir. Gastroknemius ve derin posterior tibial kaslar daha az aktiftir.
• Tibialis anterior daha az aktiftir (yüksek topuklu ayakkabı giyilmediği sürece).
• Kuadriseps ve Hamstringler genellikle aktif değildir.
• İliopsoas sürekli aktiftir.
• Gluteus maximus inaktiftir.
• Gluteus medius ve tensor fascia latae lateral postüral salınımı engellemek için aktiftir.
• Erector Spinae aktiftir ve yerçekiminin öne doğru çekmesine karşı koyar.
• İç obliklerin alt lifleri inguinal kanalı korumak için aktif olmasına rağmen karın kasları pasif kalır.

Detaylı açıklamaları e-kılavuzda mevcuttur.