VIDEO 7. Kegel Egzersizleri

Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendiren, pelvik organları destekleyen ve inkontinansı kontrol etmeye yardımcı olan pelvik taban kas egzersizleridir. Kegel egzersizi sırasında mesanenin boş olmasına dikkat edilmelidir. Hasta egzersiz sırasında egzersiz topunun üzerine rahatça oturur ve topun üzerinde nefes egzersizi ile harekete başlanır. Hastadan nefes verirken pelvik taban kaslarını sıkmaya çalışması istenir. Pelvik taban kaslarının kasılmasını açıklamak için hastaya idrar yapmanın ortasında idrar yapmayı durdurmaya çalıştığını hayal etmesi söylenir. Hasta 5-10 saniye sonra pelvik taban kaslarını serbest bırakır. Kegel egzersizleri hasta tarafından günde 10 kez 3 tekrar şeklinde yapılmalıdır.