Diğer kaynaklar – vaka raporu (testi geçtikten sonra erişilebilir)

Omurga yanlış hizalanmalarının düzeltilmesi (Kifotik postür)

Çoğu insanda omurga eğrilikleri vardır; ergen nüfusu da buna dahildir. Ergenlik dönemi gelişimsel bir dönem olduğundan, bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı büyümeleri esastır.

Ön Koşullar

Öncelikle ergen omurgasının nitelikli bir değerlendirmesini yapmak önemlidir

– vücudun gözlemsel muayenesi (ilk bakışta)

– Postüral değerlendirme (posterior, anterior, lateral)

– Pektoral kaslar, iliopsoas, hamstring, SCM, skalen kas kısalığı

– omurga, glenohumeral eklem, pelvis ve kalça eklemi eklemlerinde hareket açıklığı

– gluteus maximus, karın kasları, hamstring kas gücü

Adım I. Chin Tug -izometrik boyun kası egzersizleri sağlamak

Boyun core gücü genellikle göz ardı edilir. Boyun ağrısının önlenmesi, yaralanmaların önlenmesi ve postürün iyileştirilmesi için bu kaslar hayati bir rol oynar. Vücudun diğer kısımlarında olduğu gibi, rehabilitasyonun bir parçası da yaralı bölgeyi yeniden güçlendirmektir, bu durumda kraniyoservikal fleksiyon egzersizi (CFE) kullanılır. Chin tug pozisyonu oluşturulduktan sonra, izometrik boyun kasılmaları stabilizasyonuna katkıda bulunur.

Adım II. Pelvik Tilt

Sagittal düzlemde pelvik tilt egzersizleri genellikle lomber omurganın hizalanmasını düzeltmek için kullanılır.

Hasta, ayakları yerde düz ve dizleri 60 derece fleksiyonda olacak şekilde sırt üstü yatar.

Hasta nefes verirken belini/pelvisini geriye doğru iterek sırtının alt kısmını yere bastırmalıdır. Hasta nefes alırken belini öne doğru eğerek sırtının alt kısmını yerden kaldırır. Sadece bel omurgasını hareket ettirmeye çalışın.

Temel pelvik tilt hareketini yapabildiğinizde, hareketi ilerletecek ve hareket ekleyeceksiniz. Hareket eklemek, core bölgenizi stabilize etmek için daha fazla çalışmaya zorlayacaktır. (örneğin, İlk İlerleme Yürüyüşle Pelvik Tilt, Çift Diz Bükme ile Pelvik Tilt’e İlerleme)

Adım III. Masa pozisyonunda egzersiz

Masa pozisyonunda uygun omurga hizalaması sağlandıktan sonra adım adım kol ve bacak hareketleri eklenerek ilerleme kaydedilir.

Adım IV. Şişme top ile egzersizler

Son aşamada postüral kontrolü, omurga stabilitesini ve hizalamayı sağlamak için top üzerinde yapılan egzersizler, ergenler için tedaviye farklı bir dinamik getirecektir.