VİDEO 8. Kalça Egzersizleri

Kalça egzersizi genellikle sağlıklı yaşlanma sürecine uygulanabilir bir fitness rutini olarak kabul edilir. Bu egzersiz kalça ve alt ekstremite kaslarını güçlendirmek, koordinasyonu geliştirmek ve dengeyi geliştirmek için tasarlanmıştır. Kalça Yürüyüşü egzersizinin içerdiği tipik adımlar şunları içerir:

• Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik pozisyonda durun.

• Kalça fleksiyon hareketi yaparak her bacağınızı sırayla yukarı kaldırın.

• Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için bacaklarınızı yavaşça indirin.

• Aynı hareketi diğer bacakla da tekrarlayın.

Kalça egzersizi alt ekstremite kas gücünün arttırılmasında etkili olabilir. Ancak bir fizyoterapist, bu egzersizi reçete ederken bireyin genel sağlığını, hareketliliğini ve özel gereksinimlerini dikkate almalıdır.”e.”